Em busca de uma vida mais longa e saudável, cada vez mais pessoas têm se dedicado a ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios regularmente. E para ter um estilo de vida mais saudável, muitas pessoas passaram a se exercitar dentro de suas próprias casas.
Afinal, montar uma academia em casa evita a preguiça de sair de casa e você ainda economiza com a mensalidade da academia.
No entanto, é importante pesquisar bastante antes de investir nos aparelhos, porque, além de terem um custo elevado, são criados para necessidades específicas. Então, tenha em mente qual o seu objetivo e que tipo de exercício deseja fazer antes do investimento, viu?
Aqui na OLX, você encontra diversas opções para montar a sua própria academia de acordo com o espaço disponível e com preços muito competitivos, já que os equipamentos usados costumam ser bem mais em conta que os novos. Confira abaixo as nossas sugestões e ótimo treino!
Equipamentos pequenos para academia em casa
Halteres
Os halteres, também conhecidos como pesos, são muito práticos e oferecem diversas opções de exercícios, principalmente para os membros superiores. Eles ajudam a aumentar a massa muscular e a força.
Mini Band
Com as faixas elásticas é possível trabalhar glúteos, pernas, braços e também abdômen. Elas normalmente são vendidas em kits, com diferentes espessuras para tornar o exercício mais ou menos intenso. Além de servirem para quase todas as partes do corpo, podem ser guardadas em gavetas. Ideal para quem busca praticidade.
Corda
Assim como a mini band, as cordas de pular são super leves e fáceis de guardar, sendo um acessório ideal para se ter em casa. Elas são muito procuradas por pessoas que querem perder peso, já que o movimento de pular cordas acelera os batimentos e com isso potencializa a perda de calorias.
Caneleira
As caneleiras trabalham os membros inferiores, como as pernas e os glúteos, promovendo o fortalecimento muscular. Existem as caneleiras de carga fixa e as de carga variável com bolsas laterais, para que os pesos sejam adicionados conforme a necessidade.
Kettlebell
A bola de aço com alça é uma excelente alternativa para quem busca aprimorar seu condicionamento físico, equilíbrio, capacidade cardiovascular e queima de gorduras. Excelente opção para agachamento e remadas.
Bola de Pilates
Ideal para melhorar a postura, fortalecimento muscular, equilíbrio e mobilidade das articulações. A bola de pilates também pode ser usada para aliviar o estresse e a tensão. No entanto, é um equipamento maior que os recomendamos anteriormente, então antes da compra verifique se há espaço para guardar adequadamente.
Equipamentos grandes para academia em casa
Esteira ergométrica
A esteira ergométrica é ideal para caminhadas e corridas, ajuda na circulação sanguínea e ampliação pulmonar, além de tonificar os músculos e diminuir a pressão arterial. Recomenda-se deixar com vista para alguma janela ou televisão para que se possa fazer exercício com alguma distração.
Elíptico
Bastante completo, o aparelho elíptico ajuda a trabalhar músculos da perna, peitoral, bíceps e tríceps. Diferente da esteira, tem menor pressão sob os quadris, joelhos e coluna, o que torna o equipamento ideal para quem tem alguma restrição ou está em recuperação.
Bicicleta ergométrica
Pedalar, além de ser muito divertido, ajuda bastante na perda de peso, sendo o aparelho ideal para quem quer praticar exercícios de baixo impacto que reduzem a pressão arterial e melhoram o fluxo sanguíneo. Por isso, vale considerar também a compra de uma bicicleta ergométrica para montar uma academia em casa.
Agora que você já sabe como ter sua própria academia, que tal vencer a preguiça e se exercitar com frequência? Garantimos que vale a pena para uma vida mais saudável e feliz!
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