Caminhar é uma prática esportiva que, quando realizada na natureza ou em lugares inóspitos, o esporte passa a se chamar trekking. O significado de trekking é “seguir um trilho”, e se diferencia de uma simples caminhada porque demanda longos trajetos, acampamentos, além de paisagens inéditas e não-convencionais.
Neste artigo nós explicamos os detalhes sobre o que é esse esporte, quais os tipos de trekking e listamos os equipamentos necessários para praticar o esporte, confira!
Trekking o que é?
Trekking é uma modalidade de caminhada que acontece em contato direto com a natureza, com objetivo de explorar trilhas naturais e montanhosas. Quando o caráter é de competição, vão existir diferentes modalidades. Sabe quais os tipos de trekking?
- Trekking de um dia: aquelas caminhadas de curta duração e que não passam de 10km.
- Trekking de longa distância ou Travessia: caminhadas de longa duração, que tem como objetivo atravessar de um ponto ao outro. Dependendo do trajeto pode ser necessário pernoitar no caminho.
- Trekking de regularidade: uma modalidade de competição onde participam equipes de pelos menos 3 pessoas. Os participantes devem chegar ao ponto final dentro do tempo definido previamente.
- Trekking de velocidade ou de aventura: esse também é uma competição, mas aqui o participante pode tomar o caminho que considerar mais rápido.
Agora que você já sabe o que é trekking, consegue imaginar os benefícios? Além da total conexão entre corpo, mente e natureza, o esporte ajuda a aliviar o estresse e a revigorar as energias. Por isso, todo tipo de pessoa pode curtir essa forma de se exercitar, mas é importante que, antes de se aventurar nessa modalidade, você esteja com os equipamentos certos para prosseguir com segurança até o final da trilha. Veja abaixo a lista que preparamos para quem está iniciando no esporte.
Trekking: equipamentos necessários
Roupas e calçados ideais
Agora que você sabe o que é o esporte, consegue imaginar o que levar para o trekking? Os primeiros itens são essenciais: roupas e calçados próprios. Nessa lista podemos incluir: tênis confortáveis, botas, casacos que realmente esquentam – e de preferência impermeáveis -, roupas térmicas, além de óculos escuros e chapéus ou bonés, que são acessórios indispensáveis.
Dependendo da trilha, é preferível o uso das botas, pois dão mais segurança aos tornozelos nos diferentes terrenos. E, em todos os casos, dê preferência a roupas leves que permitam a transpiração, evitando desconfortos e assaduras. Ou seja, nem pensar em usar calças jeans e blusas de malha.
Comida e bebida
Como o trekking envolve longos trajetos, é necessário pensar numa alimentação nutritiva e, ao mesmo tempo, que seja fácil de carregar. Sua alimentação deve fortalecer o corpo para evitar fraqueza, fadiga muscular, câimbras, desmaios, tontura e pressão baixa, por exemplo. Para as refeições leves, carregue frutas, barras de cereal, proteínas, salames, gel de carboidrato, biscoitos, chocolates, mel, frutas desidratadas e castanhas.
Para o jantar é importante repor as energias do dia com refeições mais elaboradas e quentes, com macarrão, arroz, pão e outros carboidratos, proteínas (carnes, leite), cereais e nozes (castanhas, granola…), feijão, sopas e afins. E muito importante: hidrate-se! Carregue sempre garrafas para levar o suficiente de água, ou seja, leve em consideração o tempo total do trajeto.
Acampamento
No caso de trilhas com acampamentos, é necessário levar barracas resistentes, sacos de dormir e lanternas. No trekking, equipamentos para família e solteiros podem variar de preço, tamanho e de material.
As barracas, por exemplo, além de espaçosas o suficiente para caber você ou outra pessoa, também precisam ser compactas para caber na mochila. Se a trilha for em um ambiente muito frio, opte por sacos de dormir fabricados com materiais de isolamento térmico. Ah! Não esqueça do carregador portátil ou pilhas para manter as lanternas acesas!
Outros itens importantes
As mochilas resistentes e espaçosas merecem atenção especial aqui, já que elas vão carregar todos os itens mencionados acima, além do protetor solar, repelente, itens de primeiros socorros e, eventualmente, o bastão de caminhada.
O tamanho da mochila de trekking vai depender da duração da caminhada e da quantidade de objetos úteis que serão levados no trajeto. Quanto aos bastões de caminhada, eles não são obrigatórios, mas são úteis para dar apoio e oferecem maior segurança na prevenção de acidentes.
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